Modules d’entrainement adultes

Vous grimpez déjà de manière régulière et souhaitez progresser ? Alors découvrez dans les pages suivantes notre offre de cours d’entraînement pour adultes.

Langue

La langue est précisée à côté des dates de cours (Français / Bilingue)

Prérequis

Âge minimal 16 ans, cours de base « sécurité » suivi ou connaissances équivalentes, niveau minimal 5b

Oser chuter

Rien de plus normal que la peur de chuter. Si celle-ci est salutaire dans certaines circonstances, pour l’escalade elle peut constituer un obstacle à la progression. Nous vous proposons lors de divers ateliers d’apprendre à tomber sans risque et à grimper jusqu’à votre limite.

Contenu du cours

Entraînement à l’assurage dynamique, entraînement des réflexes, anticipation  de l’espace de chute, ateliers de chute, facteurs de chute

Jour et heures

Mercredi, 18 h 30 - 21 h 30

Prix

CHF 66.- (3 heures de cours), entrée à la salle non comprise

Technique pour avancés

Découvrez de nouveaux éléments techniques et élargissez votre répertoire de mouvements grâce notamment à l’escalade de bloc et contrôlez votre gestuelle par analyse vidéo.

Contenu du cours

Techniques pour avancés (crochetages, mouvements dynamiques, rétablissements, drapeaux, etc.), coaching individuel

Jours et heures

Mardi, 19 h 30 - 21 h 30Mercredi, 19 h 30 - 21 h 30

Prix

CHF 130.- (3 x 2 heures de cours), entrées à la salle non comprises

Tactique et lecture de voies

Apprenez à anticiper et à planifier vos mouvements afin de grimper de manière économique et efficace.

Contenu du cours

Lecture des voies : tracé, choix des prises, exercices de mémorisation
Tactique : visualisation, mémorisation, planification, rythme, respiration, positions de repos

Jour et heures

Mardi, 19 h 30 - 21 h 30

Prix

CHF 130.- (3 x 2 heures de cours), entrées à la salle non comprises

L’équilibre

Découvrez tous les trucs et astuces pour toujours rester en parfait équilibre sur la paroi et apprenez à grimper en toute légèreté.

Contenu du cours

Amélioration de la position du corps par des exercices d’équilibre, déplacement du centre de gravité, gestion des déséquilibres, mouvements statiques et dynamiques

Jours et heures

Mercredi, 19 h 30 - 21 h 30

Prix

CHF 130.- (3 x 2 heures de cours), entrées à la salle non comprises

Cours de technique pour femmes

Ce cours est destiné aux femmes qui maîtrisent les méthodes d’assurage et qui veulent améliorer leur technique. Le cours a lieu durant un après-midi de la semaine et est animé par une monitrice.

Contenu du cours

Différents exercices visant à l’amélioration de la technique, coaching individuel, préparation mentale, tactique

Jours et heures

Jeudi ou vendredi, 13 h 30 - 15 h 30

Prix

CHF 195.- (5 x 2 heures de cours), entrées à la salle non comprises