Fribourg - Bloczone

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Cours de base 1
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Cours de base 1

Cours de base 1

Cours de base 1

Vous désirez disposer des connaissances techniques afin de pouvoir grimper de manière autonome en moulinette ? Ce cours est conçu pour vous et vous permettra d’acquérir des bases solides pour pratiquer l'escalade sans le moindre risque.

Cours de base 2
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Cours de base 2

Cours de base 2

Cours de base 2

Vous souhaitez grimper en tête et ainsi pouvoir profiter de l'ensemble de notre infrastructure ? Durant ce cours, vous compléterez les acquis du « cours de base 1 » et disposerez ensuite de toutes les connaissances nécessaires à l'escalade en salle.

Cours parents-enfants
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Cours parents-enfants

Cours parents-enfants

Cours parents-enfants

Vous désirez apprendre à assurer votre enfant sans pratiquer vous-mêmes l’escalade ? 

Lors de ce cours, vous apprendrez à connaître toutes les techniques et les règles de sécurité nécessaires à la pratique de l’escalade.

Systèmes d’assurage
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Systèmes d’assurage

Systèmes d’assurage

Systèmes d’assurage

Un grand nombre de systèmes d’assurage sont aujourd’hui en vente sur le marché. L’évolution actuelle tend à favoriser les dispositifs avec freinage assisté ou semiautomatique.

Sans être un gage de sécurité absolue, ces appareils d’assurage apportent un réel plus pour une pratique sûre de l’escalade.

Lors de ce cours, vous apprenez à connaître les caractéristiques des différents systèmes d’assurage actuels et à maîtriser les manipulations spécifiques à chacun de ces appareil.

Cours découverte enfants de 5 à 10 ans
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Cours découverte enfants de 5 à 10 ans

Cours découverte enfants de 5 à 10 ans

Cours découverte enfants de 5 à 10 ans

Tu aimes grimper et tu souhaites t’essayer à l'escalade sportive en toute sécurité, sous la surveillance d'un/e moniteur/trice ? Alors inscris-toi à l’un de nos « cours de découverte  pour enfants ou jeunes».

Cours découverte enfants de 10 à 16 ans
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Cours découverte enfants de 10 à 16 ans

Cours découverte enfants de 10 à 16 ans

Cours découverte enfants de 10 à 16 ans

Tu aimes grimper et tu souhaites t’essayer à l'escalade sportive en toute sécurité, sous la surveillance d'un/e moniteur/trice ? Alors inscris-toi à l’un de nos « cours de découverte  pour enfants ou jeunes».

Cours découverte pour adultes
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Cours découverte pour adultes

Cours découverte pour adultes

Cours découverte pour adultes

Vous souhaitez vous initier à l’escalade et découvrir de nouvelles sensations ? Alors prenez part à l’un de nos « cours découverte ». C’est la meilleure manière d’apprendre à connaître notre infrastructure et à en profiter en toute sécurité.

Cours découverte pour famille
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Cours découverte pour famille

Cours découverte pour famille

Cours découverte pour famille

Découvrez l'escalade en famille grâce à un encadrement privé !
Vous pourrez ainsi profiter pleinement de notre infrastructure et vous surpasser sans prendre de risques.

Intersemestre 5 à 12 ans
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Intersemestre 5 à 12 ans

Intersemestre 5 à 12 ans

Intersemestre 5 à 12 ans

Ces cours suivis permettent aux enfants de pratiquer l’escalade de manière ludique en dehors des cours réguliers des semestre. Grâce à des conseils et à des exercices, ils peuvent progresser.

Cours 5 à 7 ans - niveau 1
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Cours 5 à 7 ans - niveau 1

Cours 5 à 7 ans - niveau 1

Cours 5 à 7 ans - niveau 1

Lors de ces cours suivis, les participants découvrent l’escalade de manière ludique.

Grâce à des conseils et à des exercices, ils peuvent progresser rapidement.

Cours 5 à 7 ans - niveau 2
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Cours 5 à 7 ans - niveau 2

Cours 5 à 7 ans - niveau 2

Cours 5 à 7 ans - niveau 2

As-tu envie de t’entraîner régulièrement ? Alors ce cours est fait pour toi ! 

Grâce aux conseils d’un moniteur expérimenté, tu découvriras différents aspects de l’escalade sportive et tu pourras progresser rapidement.

Cours 8 à 10 ans - niveau 1
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Cours 8 à 10 ans - niveau 1

Cours 8 à 10 ans - niveau 1

Cours 8 à 10 ans - niveau 1

Lors de ces cours suivis, les participants découvrent l’escalade de manière ludique.

Grâce à des conseils et à des exercices, ils peuvent progresser rapidement.

Cours 8 à 10 ans - niveau 2
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Cours 8 à 10 ans - niveau 2

Cours 8 à 10 ans - niveau 2

Cours 8 à 10 ans - niveau 2

As-tu envie de t’entraîner régulièrement ? Alors ce cours est fait pour toi ! 

Grâce aux conseils d’un moniteur expérimenté, tu découvriras différents aspects de l’escalade sportive et tu pourras progresser rapidement.

Cours 11 à 15 ans - niveau 1
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Cours 11 à 15 ans - niveau 1

Cours 11 à 15 ans - niveau 1

Cours 11 à 15 ans - niveau 1

Lors de ces cours suivis, les participants découvrent l’escalade de manière ludique.

Grâce à des conseils et à des exercices, ils peuvent progresser rapidement.

Cours 11 à 15 ans - niveau 2
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Cours 11 à 15 ans - niveau 2

Cours 11 à 15 ans - niveau 2

Cours 11 à 15 ans - niveau 2

As-tu envie de t’entraîner régulièrement ? Alors ce cours est fait pour toi ! 

Grâce aux conseils d’un moniteur expérimenté, tu découvriras différents aspects de l’escalade sportive et tu pourras progresser rapidement.

Cours 14 à 20 ans - niveau 2
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Cours 14 à 20 ans - niveau 2

Cours 14 à 20 ans - niveau 2

Cours 14 à 20 ans - niveau 2

As-tu envie de t’entraîner régulièrement ? Alors ce cours est fait pour toi ! 

Grâce aux conseils d’un moniteur expérimenté, tu découvriras différents aspects de l’escalade sportive et tu pourras progresser rapidement.

Entraînements compétitions - 8 à 18 ans
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Entraînements compétitions - 8 à 18 ans

Entraînements compétitions - 8 à 18 ans

Entraînements compétitions - 8 à 18 ans

En collaboration avec le centre régional romand d’escalade sportive du club alpin suisse, nous proposons au jeunes grimpeurs souhaitant participer à des compétitions, de s’entraîner régulièrement dans les salles d’escalade Bloczone et Rocspot. 

Les entraîneurs accompagnent les participants aux compétitions qui ont lieu durant les week-ends.

Entraînements suivis pour adultes
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Entraînements suivis pour adultes

Entraînements suivis pour adultes

Entraînements suivis pour adultes

Pour progresser en escalade sportive, entraînez-vous régulièrement grâce aux conseils d’un spécialiste.

En petits groupes, vous pourrez profiter de nombreux conseils et propositions d’exercices pour l’entraînement de la condition physique ( force, endurance, souplesse, ... ) sans oublier les aspects techniques et tactiques indispensables en escalade.

Technique et tactique
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Technique et tactique

Technique et tactique

Technique et tactique

Découvrez les éléments techniques de base et élargissez votre répertoire de mouvements grâce notamment à l’escalade de bloc. Contrôlez votre gestuelle par analyse vidéo et profi tez des conseils d’un spécialiste.

Un cours idéal pour qui veut progresser rapidement !

Introduction à l'entraînement mental
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Introduction à l'entraînement mental

Introduction à l'entraînement mental

Introduction à l'entraînement mental

Sans doute vous connaissez ça : Vous grimpez une voie et vous vous sentez de plus en plus la fatigue de vos bras. A ce point, votre voix intérieure vous murmure : "déjà fatigué, alors que je ne suis pas encore au passage clé, ça ne va jamais marcher !"

Vous devenez nerveux, vous sentez vos mains transpirer de plus en plus et jetez un oeil vers votre assureur pour vérifier qu'il est encore là...

Et comme souvent vous agrippez la dégaine avec frustration et criez "sec".

Voulez-vous apprendre des stratégies mentales pour gérer ce genre de situation à l'avenir ? Souhaitez-vous donc vous entraîner à garder le bon focus et la confiance ?

Oser chuter
Oser chuter

Oser chuter

Lors de ce cours, vous apprendrez à assurer dynamiquement afi n d’absorber efficacement l’énergie de la chute. 

Vous pourrez aussi profi ter des exercices et des conseils de moniteurs expérimentés pour apprivoiser la peur de la chute et de pouvoir ainsi grimper jusqu’à vos limites.

Technique pour femme - Oh les filles !
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Technique pour femme - Oh les filles !

Technique pour femme - Oh les filles !

Technique pour femme - Oh les filles !

Vous évoluez en tête et grimpez régulièrement depuis quelques temps mais votre niveau n’évolue plus et stagne. Ce phénomène peut être éviter en structurant votre pratique dans le but d’améliorer votre condition physique, mais aussi les composantes techniques, tactiques et mentales qui caractérisent votre performance en escalade.

Anniversaire
Anniversaire

Anniversaire

Votre enfant se réjouit de fêter prochainement son anniversaire et vous cherchez encore l’endroit idéal pour cela ?
Alors invitez les amis de votre enfant à fêter son anniversaire à la salle d’escalade. Cette initiation restera pour lui un événement inoubliable.

Cours de vacances pour enfants
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Cours de vacances pour enfants

Cours de vacances pour enfants

Cours de vacances pour enfants

Lors de ces cours suivis, les enfants découvrent l’escalade de manière ludique. Grâce à des conseils et à des exercices, ils peuvent progresser rapidement.

Cours pour les écoles
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Cours pour les écoles

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Cours pour les écoles

L’escalade est un sport fascinant. Faites-le découvrir à votre classe lors d’une promenade d’école, d’une journée sportive ou dans le cadre d’une semaine thématique.

Sortie d’entreprise ou de club
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Sortie d’entreprise ou de club

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Vous désirez partager avec vos collègues de travail ou les membres de votre club une expérience riche en émotions ? 

Un cours d’escalade dans une de nos salles vous permettra  de renforcer la confi ance mutuelle entre partenaires et favorisera un sentiment de réussite.

Découverte à la carte
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Découverte à la carte

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Découverte à la carte

Découvrez l’escalade sportive en famille, entre amis ou de manière individuelle en profi tant d’un encadrement privé avec l’un de nos moniteurs. Vous pourrez ainsi réaliser vos premières ascensions de parois d’escalade en toute sérénité, le moniteur s’occupant de tous les aspects liés à la sécurité.

Entraînements personnalisés
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Entraînements personnalisés

Entraînements personnalisés

Entraînements personnalisés

Pour progresser le plus rapidement et le plus efficacement possible, profitez des conseils personnalisés d’un coach. 

De manière individuelle, avec votre partenaire de cordée ou en petit groupe, quel que soit votre niveau actuel d’escalade, vous pourrez compter sur l’expérience de nos entraîneurs. 

Exercices spécifiques, analyse vidéo, planning d’entraîne-ment, suivi et évaluation des performances sont autant de moyens à votre disposition pour la réalisation de vos objectifs.

Formations à la carte
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Formations à la carte

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Le contenu de nos formations (cours de base 1 et 2, cours parents-enfants) peut également être enseigné lors d’un cours privé, selon la formule de votre choix. 

Vous pouvez aussi profiter de l’expérience de nos instructeurs pour un cours de rafraîchissement ou de perfectionnement aux techniques de corde, notamment pour l’assurage dynamique.

Coaching mental personnalisé
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Coaching mental personnalisé

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Peut-être vous entraînez-vous déjà pour un objectif précis et maintenant vous souhaitez y intégrer aussi le côté mental ? 

Avez-vous une appréhension après avoir laissé la grimpe de côté durant une période ?

Ou avez-vous connu une frayeur qui désormais vous bloque ? Lors du coaching personnalisé, vous définissez votre thème et vos attentes particulières. 

Ensemble nous établirons un plan de travail, des objectifs et les moyens nécessaires à vos progrès.

À la fin du premier cours, vous décidez si vous voulez continuer. Dans les cours suivants vous développerez et consoliderez vos stratégies mentales avec votre coach.

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