Escalade de bloc : un petit quiz pour éviter les grands bobos

1. Pour pratiquer l’escalade de bloc, on a besoin :

  1. d’une paire de chaussons
  2. de vêtements de sport confortables
  3. de connaître quelques règles pour s’amuser en toute sécurité

 

2. L’échauffement en escalade de bloc doit :

  1. durer une quinzaine de minutes au début de chaque session
  2. solliciter chaque muscle et chaque articulation : nuque, épaules, coudes, poignets, doigts, hanches, genoux, chevilles
  3. faire monter le rythme cardiaque
  4. impliquer une montée en puissance très progressive côté grimpe, en commençant par des blocs faciles

 

3. Lorsque l’on évolue dans une salle de grimpe, il ne faut pas :

  1. crier, courir, endommager le matériel
  2. laisser traîner ses affaires sous les blocs
  3. passer sous un grimpeur
  4. rester assis sur les tapis

 

4. Lorsque l’on grimpe il faut :

  1. attendre son tour pour grimper
  2. s’assurer que le bloc que l’on souhaite grimper ne croise pas le bloc d’un autre grimpeur
  3. respecter les personnes qui grimpent déjà car elles sont prioritaires
  4. positionner les tapis amovibles sous la zone où l’on s’attend à chuter

5. Pour ne pas se blesser lorsqu'on grimpe, il faut :

  1. s’entraîner à chuter afin d’apprivoiser la peur et acquérir des automatismes
  2. adapter son type de chute en fonction de la hauteur
  3. éviter de se rattraper avec les mains, ne pas tirer la langue, éviter d'effectuer une rotation pendant la chute
  4. se propulser pour s’éloigner du mur si la chute est sur un profil en dalle

 

6. Concernant les secteurs de hauteur,

  1. jusqu’à 1 mètre, il faut rouler en arrière en contractant la nuque
  2. entre 1 et 2 mètres, il faut sauter en arrière pour atterrir sur ses deux jambes en amortissant avec les genoux
  3. au-dessus de 2 mètres, il faut amortir avec les genoux tout en se laissant rouler en arrière
  4. dans tous les cas il faut favoriser la désescalade jusqu’à un secteur de hauteur le moins traumatisant possible

7. Pour descendre du mur

  1. des bacs blancs sont vissés à intervalle régulier dans nos salles
  2. on peut utiliser n’importe quelle prise
  3. on peut jeter un coup d’œil derrière soi pour s’assurer que le périmètre de chute est libre
  4. on peut prendre le temps de se repositionner pour effectuer un joli saut plutôt qu’une chute non maîtrisée

Vous trouvez ce quiz étrange ? C'est parce que toutes les réponses sont correctes !

Bonne grimpe !

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